■ 「飲む点滴」と呼ばれる豊富な栄養素

ブドウ糖

ブドウ糖は、脳や体を動かすエネルギー源となる重要な栄養素です。ブドウ糖は体内での消化吸収が早く、すぐに脳や体のエネルギー源になるので、朝の脳の目覚めや、疲労時・空腹時・運動時のエネルギー補給にも適しています。

ビタミンＢ群

甘酒にはビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、ナイアシンなど、タンパク質や脂質の代謝を促すため、ダイエットのサポートや、美肌・美髪効果もあわせて期待ができます。

必須アミノ酸

体内で生成することができない9種類の必須アミノ酸を全て含みます。運動時の筋肉の疲労を軽減するほか筋力の維持・増量、リラックス・安眠効果が期待できます。

オリゴ糖

腸内の善玉菌（ビヒィズス菌）を増やす効果があり、整腸作用や腸内細菌を増やす作用などがあります。オリゴ糖は消化・吸収されないまま大腸に届くため、糖質として体のエネルギーになりにくく、血糖値が上がりにくいとされています。

■ 飲むタイミングは「目的に合わせて」

朝

甘酒に含まれるブドウ糖が、脳に栄養分として取り込まれ、脳をしっかり目覚めさせます。体を動かす前のエネルギーが必要な時、頭がさえて効果的です。糖分の吸収によって、血糖値が上がり、代謝も向上するため、ダイエットにも効果的といえます。

昼

３時のおやつかわりに。少ない量でも満足感が得られ、素早い吸収で気分転換や脳の疲労回復にも。

夜

一日の疲れを癒します。甘酒の摂取によって、体も温まり、ストレスの緩和と安眠の効果も向上します。

ワンポイント

1日に飲む甘酒の目安量は100～200ml程、コップ1杯の甘酒がちょうどよいカロリーとされています。
水のようにごくごく飲むドリンクという飲み方ではなく、栄養補助食品という考え方で摂取するのが適切です。おいしいからといって飲みすぎには注意しましょう。栄養補給、気分転換、体を温めるなど目的に合わせて飲むことがおすすめです。

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